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上海快餐公司饮食对抗“周一综合症”

发布时间:2018-10-29
上海快餐公司饮食对抗“周一综合症”

  很多上班族或许都会有这样的体会:经历周末的全心放松和“大饱口福”后,周一上班时反而会感到浑身疲惫乏力,无精打采,工作效率大大下降,有人称这种现象为“周一综合症”。缓解这种症状的方法可以从饮食上入手,下面提供两个对抗“周一综合症”的科学饮食搭配:

  搭配一:

  早餐:

  �蜂蜜水一杯(300毫升):蜂蜜不仅可以补充体内所需的糖,空腹喝蜂蜜还可以达到通便的效果。

  �白煮鸡蛋一个:白煮鸡蛋不易使鸡蛋本身的蛋白质丢失过多,能补充足够的蛋白质。苹果一个:补充维生素和少量水分。

  �面包两片:最好食用粗粮面包,这样可以在补充能量的同时,增加体内的B族维生素。

  �火腿两片:主要补充体内的能量。

  午餐:

  �糖醋排骨一份:不仅能补充蛋白质,醋还能使排骨中的钙容易吸收。

  �西芹花生米一盘:增加食物纤维。

  �冬瓜汤一碗:不仅抵消了排骨的油腻,还有美容的作用。

  �米饭150克:补充糖和其他营养物质。

  �餐后两小时喝咖啡一杯:改善午后困乏的症状。